Tips Hindari Dehidrasi Saat Puasa Hari Pertama: Perhatikan 4 Hal Ini

Puasa Hari Pertama, Tips Anti Dehidrasi

BPN Ramadhan 2022 - Pemerintah telah menetapkan puasa hari pertama 1 Ramadhan 1443 Hijriyah pada Minggu, 3 April 2022. Dan berikut ini tips yang bisa kamu lakukan untuk menghindari dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa.

Puasa di hari pertama biasanya menjadi puasa yang paling berat, terlebih jika sebelumnya tidak terbiasa melaksanakan puasa sunnah.

Terkadang kita akan mengalami dehidrasi yang bisa membuat kelelahan dan kurang fokus dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Cara Menarik Rezeki Melalui Doa Bunga-bunga

Lalu bagaimana caranya untuk mencegah dan menghindari dehidrasi di puasa hari pertama, agar beribaah kita semakin khusyuk.

Berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk menghindari dehidrasi yang dilansir dari PMJ News:

• Perhatikan Asupan Air Minum

Menjaga asupan minum air putih ini harus diperhatikan untuk menghindari dehidrasi. Usahakan minum air putih setiap satu jam diantara rentang buka puasa dan sahur.

• Hindari Pakaian Berwarna Hitam

Ternyata warna, jenis, dan jumlah lapisan pakaian yang kita kenakan saat puasa bisa berpengaruh untuk mengundang dehidrasi. 

Usahakan saat di siang hari memakai pakaian yang sejuk dan nyaman, jika harus beraktivitas di luar rumah, hindari mengenakan pakaian hitam karena bisa menyerap panas. 

Baca Juga: Begini Caraku Mengendalikan Rasa Iri

• Mandi

Jika cuaca pada siang hari benar-benar terik, dan kamu merasakan seolah akan dehidrasi, cobalah untuk meredakan suhu tubuh yang panas dengan berendam di air. 

• Menu berbuka Puasa dan Sahur, Jangan Konsumsi Makanan Tinggi Gula

Ternyata makanan yang mengandung gula tinggi juga bisa memicu terjadinya dehidrasi. Perbanyaklah makan buah dan sayuran, karena kandungan gulanya masih alami. 

Demikianlah beberapa tips untuk menghindari dehidrasi di puasa hari pertama, semoga bermanfaat dan semangat dalam menjalankan ibadah puasa. ***

Ruang Hangudi, 1 April 2022